Quantos litros de água devemos ingerir por dia?
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Ingerir água de qualidade de modo adequado é um compromisso que deve ser levado a sério por todas as pessoas. Sempre que esse assunto é tratado, vem a mesma dúvida: "qual a quantidade ideal de água que preciso ingerir diariamente?"
A regra base é simples: 35ml por kg de peso corporal. Uma pessoa de 70kg precisa de aproximadamente 2,45 litros por dia. No entanto, existem fatores que podem alterar essa base de cálculo — como o nível de atividade física, o clima da região e o sexo biológico. Por isso, a calculadora abaixo personaliza a sua meta de acordo com a sua realidade.
Quem pratica exercícios regularmente precisa de mais água. É importante se hidratar antes, durante e após cada treino — e a intensidade também conta.
Em regiões mais quentes, você perde mais água pelo suor e precisa repor mais. Quem vive em clima quente deve aumentar o consumo diário.
Condições como febre exigem maior ingestão. Pessoas com problemas renais devem consultar um profissional para definir seus limites de consumo.
Com o envelhecimento, o índice de água no organismo cai de quase 100% para até 50%. Por isso, adultos mais velhos devem redobrar a atenção com a hidratação.
Água de qualidade vai muito além de simplesmente matar a sede. As soluções Hidra Pure transformam a água comum em uma água viva e funcional — com pH alcalino, com potencial antioxidante elevado, nutrindo e protegendo o corpo a nível celular, fornecendo o combustível que seu organismo precisa.
A presença de minerais essenciais — magnésio, cálcio e potássio — na água também é fundamental para elevar a qualidade da hidratação, deixando a sua água ainda mais completa. Com Hidra Pure, sua meta diária de água vira hidratação funcional de verdade.
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48 comentários
Começando hj, super ansiosa pra ver os resultados.
Quero mudar meu estilo de vida com mais saúde e comprometimento comigo mesma
🙏
Bora começar o desafio de 21 dias!
Começando hoje ! É um desafio e tanto pq não tomo água pura a não ser com gás, espero realmente conseguir e manter o hábito pra uma vida mais saudável ! 💧